Conseils d’entraînement pour le soin des cheveux d’un médecin

Conseils d'entraînement pour le soin des cheveux d'un médecin
UNS’il est essentiel de s’entraîner pour notre santé physique et mentale, cela ne rend toujours pas service à notre cuir chevelu (et par extension, à nos cheveux). Selon le médecin Mary Wendel, MD, si vous ne vous lavez pas les cheveux après avoir transpiré, une accumulation de débris et d’huile commence à s’installer.

« Il y a cette nouvelle philosophie selon laquelle moins de shampoing est mieux, et il n’y a pas grand-chose de vrai là-dedans », déclare le Dr Wendel, un interniste basé au Massachusetts qui a fondé un cabinet médical dédié au traitement de la perte de cheveux chez les femmes, Medi Tresse. « L’accumulation d’huile, de saleté et de sueur sur plusieurs jours obstrue les pores et peut être très pro-inflammatoire pour le cuir chevelu », explique-t-elle, notant que vous pouvez même commencer à avoir une peau sèche et squameuse, ainsi que des démangeaisons ou irritation.

La fréquence exacte à laquelle vous devez vous laver les cheveux varie en fonction de la quantité de transpiration (pensez au yoga réparateur par rapport au cours HIIT) et à la texture naturelle de vos cheveux (amis aux cheveux fins, vous savez probablement déjà que vous devez faire plus de shampoing). « Tout le monde n’a pas besoin de faire un shampoing tous les jours, mais attendre deux semaines pour faire un shampoing, pour la plupart des gens, n’est pas sain pour le cuir chevelu », dit-elle, ajoutant : « Si votre cuir chevelu n’est pas sain, vous n’allez pas faire pousser votre cuir chevelu. les cheveux aussi. Avant, le Dr Wendel décompose les bases de quelques mythes supplémentaires qui pourraient vous aider à vous sentir mieux dans votre routine de soins capillaires.

Mythe #1 : Se laver les cheveux après l’entraînement est tout ce dont vous avez besoin pour remettre votre cuir chevelu sur les rails

Oui, se laver les cheveux souvent n’est pas négociable, mais le Dr Wendel partage que votre cuir chevelu a probablement aussi besoin d’un nettoyage plus intense. « Il n’est pas nécessaire que ce soit après chaque séance d’entraînement ou quoi que ce soit, mais je recommande un gommage ou un nettoyage du cuir chevelu, même une fois par semaine ou toutes les deux semaines », déclare Shel. À son bureau, elle utilise le shampooing Medi Tresse Root Cleanse (40 $) avec une brosse de massage du cuir chevelu en silicone pour éliminer en douceur tous les débris. « Le cuir chevelu peut être irrité uniquement par les éléments naturels de la peau et de l’huile, donc nettoyer cette zone avec un nettoyant pour les racines du cuir chevelu et un bon après-shampooing hydratant est une bonne idée. »

Mythe #2 : Le shampoing sec nettoiera vos cheveux

Malgré son nom, le shampoing sec ne fait rien pour éliminer l’accumulation de cuir chevelu – en fait, il ne fait que l’ajouter. « Ce qu’il fait, c’est qu’il cache les huiles pour que les cheveux ne paraissent pas sales ou gras, mais il ne fait vraiment rien pour nettoyer la tige du cheveu ou le cuir chevelu », explique le Dr Wendel.

Même ainsi, elle assure qu’il est sécuritaire d’utiliser du shampoing sec avec modération. « Si vous voulez vaporiser du shampoing sec, coiffer vos cheveux et partir, c’est bien. Mais je vous recommanderais de le laver plus tard dans la journée ou le lendemain, car il va simplement s’accumuler sur le cuir chevelu et sur les cheveux, et avec le temps, ce n’est pas sain de le faire », explique le Dr Wendel. Vous voudrez également faire un suivi avec un après-shampooing hydratant, car le shampooing sec peut, eh bien, sécher les cheveux.

Si vos cheveux sont encore secs après le shampooing et le conditionnement, le Dr Wendel recommande d’appliquer une huile d’argan comme le Pattern Argan Hair & Scalp Oil Blend (25 $) pour aider à restaurer l’humidité. « Au fur et à mesure que les cheveux poussent, lorsqu’ils quittent le follicule pileux, il n’y a plus d’approvisionnement en sang, donc l’humidité que vous voulez mettre sur vos cheveux doit venir de l’extérieur », dit-elle.

Mythe #3 : Tirer vos cheveux en arrière pendant les séances d’entraînement peut causer la perte de cheveux

Il est parfois nécessaire de se brosser les cheveux pour former la queue de cheval la plus élégante possible afin de garder les mèches hors de votre visage pendant un entraînement de haute intensité. Mais peut-il vraiment conduire à la perte de cheveux? C’est certainement possible, mais le Dr Wendel partage que cela ne devient un problème que pour les personnes qui portent leurs cheveux lissés en arrière pendant plusieurs heures chaque jour. « Il y a quelque chose qui s’appelle l’alopécie de traction, qui est en fait une perte de cheveux due à une traction très serrée des cheveux », explique-t-elle, notant que cela se produit généralement chez des athlètes comme les danseurs et les gymnastes. « Si vous le faites jour après jour, cela met à rude épreuve le follicule pileux et cela peut provoquer une perte de cheveux et nous voyons les lignes de cheveux reculer. Mais si vous ne le faites que pendant une heure, même si c’est tous les jours, et que vous lâchez vos cheveux, cela n’aura pas le même effet.

Si vous êtes toujours inquiet, le Dr Wendel suggère de coiffer vos cheveux plus lâchement avec une cravate plus douce comme les chouchous en soie de Slip (39 $ pour un paquet de 6) et de vous décoiffer immédiatement après l’entraînement.

Mythe #4 : Vous ne devriez jamais porter de chapeau pendant que vous vous entraînez

Si une casquette de baseball (ou un bonnet pendant les mois d’hiver) fait partie de votre uniforme de course, le Dr Wendel dit qu’il n’y a pas lieu de s’inquiéter de la perte ou de l’amincissement des cheveux. « Porter une casquette pendant que vous vous entraînez ou courez est tout à fait acceptable tant que vous ne la portez pas toute la journée, tous les jours », partage-t-elle. Cela ne devient un problème que lorsque vous portez un chapeau pendant des durées particulièrement longues et que vous ne laissez pas le cuir chevelu s’aérer. Si vous portez votre chapeau plusieurs fois par semaine, essayez d’opter pour quelque chose qui est lavable afin que vous puissiez nettoyer l’huile et transpirer régulièrement.