Danse et santé cardiaque : les effets cardio

Danse et santé cardiaque : les effets cardio

Ouious pourriez dire qu’Amar Shere, MD, est habitué à mettre en pratique les conseils de santé cardiaque qu’il prêche, et plus encore. Le médecin aux multiples talents, qui termine une bourse de cardiologie à la St. Louis University School of Medicine, travaille au clair de lune en tant qu’instructeur de fitness de danse Bollywood pendant son temps libre (limité). En 2022, le Dr Shere a même participé à trois manches de compétition à stress élevé sur la série NBC Danse avec moi-même.

Et lorsqu’il ne danse pas ou ne voit pas de patients, le Dr Sheere partage un mélange inattendu et très divertissant de clips de danse, salue son héritage indo-américain et des conseils pratiques pour améliorer la santé cardiovasculaire avec ses 120 000 abonnés TikTok.

Vous voulez entrer dans la danse heureuse de la santé cardiaque? Voici les quatre principales raisons du Dr Shere pour lesquelles la danse devrait jouer un rôle de premier plan dans votre routine régulière de santé cardiaque.

1. La danse est (souvent) un exercice aérobique

« De nombreuses danses structurées [fitness] Les cours sont exactement le type d’exercice recommandé par l’American Heart Association : des exercices aérobies soutenus et modérés pendant au moins 30 minutes à la fois », explique le Dr Shere. Allez en classe cinq fois par semaine et vous passerez ces directives AHA avec brio.

Ici, un exercice modéré signifie un mouvement continu qui nécessite un effort moyen. « L’exercice aérobique est toute forme d’exercice qui augmente votre fréquence cardiaque, de sorte que vous finirez par améliorer votre forme cardiovasculaire », explique le Dr Shere.

Vous ne savez pas si vous dansez à une intensité modérée ? Votre respiration et votre rythme cardiaque seront plus rapides que lorsque vous êtes au repos, mais vous pourrez toujours tenir une conversation sans effort excessif.

2. La danse peut améliorer votre profil lipidique

Parlons du cholestérol. Comme le dit le Dr Shere, «il a été démontré que l’exercice régulier, comme la danse, a un impact positif sur votre profil lipidique», qui est un test utilisé par les cardiologues pour mesurer différents types de graisses dans votre sang.

Selon le Dr Shere, « la danse aérobie habituelle peut augmenter votre cholestérol à lipoprotéines de haute densité (alias HDL, ou » bon « cholestérol) et gérer ou réduire votre cholestérol à lipoprotéines de basse densité (alias LDL, ou » mauvais « cholestérol) .” Le cholestérol LDL est celui qui contribue à l’accumulation de plaque dans vos artères, ce qui entraîne souvent des maladies cardiaques. Donc, tout ce qui le diminue est un choix infaillible pour la santé du cœur.

3. La danse soulage le stress

«Les symptômes négatifs de santé mentale comme le stress ont certainement un impact sur votre cœur», explique le Dr Shere. « Il existe en fait des formes d’insuffisance cardiaque qui peuvent survenir à la suite d’une exposition à long terme à un stress émotionnel qui affaiblit le muscle cardiaque. »

Prendre périodiquement le temps de danser pourrait aider à protéger votre ticker des effets à long terme du stress. Pour un maximum d’avantages, choisissez un style de danse et un genre musical qui vous font vous sentir heureux et détendu.

4. La danse est pour tout le monde

« La danse aide non seulement votre cœur et votre santé globale », explique le Dr Shere, « C’est aussi très amusant. » Quels que soient vos intérêts, vos contraintes de temps/financières, vos capacités ou votre niveau actuel de forme physique, il existe des offres de danse qui vous conviendraient parfaitement.

« Quand je parle d’exercice avec mes patients, je leur dis toujours que le ‘meilleur’ ​​exercice est quelque chose que vous aimez et avec lequel vous pouvez rester cohérent », ajoute le Dr Shere. « Si vous n’allez pas en profiter, vous n’allez pas le faire. La danse n’a rien d’effrayant et ce n’est pas une corvée. Célébrez la joie de vous exprimer par le mouvement et profitez des bienfaits pour la santé cardiaque qui en découlent.

Prêt à vous lancer ? Essayez cette routine de danse cardio de 10 minutes :