Un regard plus attentif sur les couvertures lestées

L’utilisation d’une couverture lestée est le même concept que l’emmaillotage d’un bébé : dans un sens, dormir avec une couverture lestée, c’est comme dormir avec un câlin chaleureux. Alors que l’utilisation de couvertures et de gilets lestés est courante pour les personnes autistes, les fabricants vantent désormais les couvertures lestées comme une solution à l’anxiété générale. Cependant, ces affirmations n’ont jusqu’à présent pas été étayées par la science.

« La recherche et les études de haute qualité font défaut », explique Mark Neahring, MD, psychiatre du Northwestern Medicine Regional Medical Group et hospitaliste de l’unité psychiatrique hospitalière du Northwestern Medicine Central DuPage Hospital.

Si vous voulez toujours essayer, le Dr Neahring dit que vous devez être prudent. Les couvertures lestées ne sont pas des dispositifs médicaux et vous ne devriez pas en utiliser si vous souffrez de certaines conditions médicales, telles que des problèmes cardiaques, pulmonaires ou de mobilité. Vous ne devez également jamais utiliser une couverture lestée avec une couverture chauffante.

Ce qu’il faut savoir avant d’acheter

  • La règle générale est de choisir une couverture qui pèse 10 % de votre poids corporel. Donc, si vous pesez 150 livres, choisissez une couverture de 15 livres. Cependant, pensez à ajuster ce poids selon que vous êtes quelqu’un qui préfère une couverture légère ou lourde. Les couvertures sont disponibles jusqu’à environ 30 livres, et certaines couvertures ont également un poids réglable.
  • Une variété de tissus de couverture est offerte en fonction de votre température de sommeil préférée. Si vous avez le sommeil chaud ou le sommeil froid, vous pouvez trouver des couvertures lestées sur mesure.
  • Contrairement aux couvertures traditionnelles, une couverture lestée doit mesurer approximativement de votre menton à vos pieds. Il ne doit pas pendre sur les côtés de votre lit, car cela diminuerait le poids de votre corps.
  • Le prix des couvertures lestées peut varier d’environ 50 $ à 300 $, selon la taille, le tissu et le rembourrage (perles de plastique ou de verre).

Si vous souffrez d’anxiété ou si vous avez une autre condition médicale, consultez votre médecin ou votre thérapeute avant d’essayer une couverture lestée. Dans certains cas, note le Dr Neahring, une couverture lestée peut être une option à utiliser en conjonction avec d’autres traitements contre l’anxiété, comme indiqué par votre médecin ou votre thérapeute.