L’exercice peut créer une dépendance. La vérité est qu’il est possible de faire de l’exercice trop souvent ou trop intensément, ce qui peut entraîner des blessures chroniques, des déséquilibres électrolytiques, de l’épuisement, des rythmes cardiaques malsains, la dépression et même des troubles de l’alimentation.
Vous devrez peut-être revenir sur votre routine d’exercice si vous remarquez les signes suivants :
- Vous avez mal pendant plusieurs jours (certaines douleurs musculaires d’apparition retardée sont normales, mais elles ne devraient pas être chroniques) • L’exercice vous épuise au lieu de vous donner de l’énergie
- Vos jambes sont « lourdes »
- Vous n’êtes pas capable de combattre les rhumes et autres infections
- Vous avez du mal à dormir
- Vous êtes colérique
N’oubliez pas que la clé d’une forme physique optimale est le temps de récupération. Au fur et à mesure que vous augmentez l’intensité de vos séances d’entraînement, assurez-vous de donner à votre corps suffisamment de temps pour récupérer complètement entre les séances. Réduisez vos journées à haute intensité à deux ou trois fois par semaine et alternez avec des entraînements aérobiques à faible impact, des étirements et du repos. Si vous n’obtenez pas les résultats escomptés, envisagez de parler à un spécialiste en médecine sportive.
– Steven E. Mayer, MD, spécialiste en médecine physique et réadaptation,
Orthopédie médicale du nord-ouest
