Comment le décalage horaire affecte les performances de baseball
Il a été démontré que le décalage horaire altère les performances des joueurs de la ligue majeure de baseball, en particulier lorsque le voyage implique plusieurs fuseaux horaires et un temps de repos minimal, selon une étude menée par la Northwestern University qui a examiné 20 ans de données de la ligue majeure de baseball.
Une composante connue du décalage horaire est que voyager vers l’est est plus perturbateur que d’aller vers l’ouest, ce que les résultats de l’étude confirment également. La lumière du jour et d’autres signaux externes facilitent la synchronisation de votre horloge biologique et prolongent la durée d’une journée lorsque vous volez vers l’ouest à travers les fuseaux horaires, plutôt que de raccourcir la journée en volant vers l’est.
L’étude a examiné les performances des équipes entrant sur le terrain après avoir traversé deux ou trois fuseaux horaires – mais sans suffisamment de temps pour s’adapter. Une équipe de la côte est qui venait de rentrer chez elle après un match dans l’ouest (donc, une équipe à domicile de la côte est jouant à domicile après un match à l’extérieur dans l’ouest) avait tendance à avoir moins de bases volées, moins de coups sûrs supplémentaires et à s’ancrer dans plus double jeux. Les voyages vers l’est étaient également liés au fait que les lanceurs permettaient plus de circuits, à la fois à domicile et à l’extérieur, suggérant que les lanceurs partants bénéficieraient d’un temps de déplacement supplémentaire, arrivant quelques jours avant le reste de l’équipe pour leur donner le temps de s’adapter à la nouvelle heure. zone.
« Les vols longue distance peuvent provoquer un décalage horaire, caractérisé par une perte de sommeil, des maux de tête, des étourdissements et de la fatigue qui entraînent une réduction des niveaux d’énergie et de la vigilance cognitive, ce qui nuit aux performances physiques et mentales. Les athlètes professionnels ne sont pas différents », déclare Ravi Allada, MD, expert en rythme circadien, professeur à la Northwestern University Feinberg School of Medicine et scientifique principal de l’étude.
Et ce ne sont pas seulement les joueurs de baseball dont les performances en souffrent : les équipes de la NFL de la côte ouest remportent plus de matchs nocturnes contre les équipes de la côte est ; Les équipes de la LNH soulignent après des voyages routiers rigoureux; et les coureurs de marathon ont une baisse de performance de 10 % lorsqu’ils traversent des fuseaux horaires.
La règle générale est que pour chaque fuseau horaire traversé, votre corps a besoin d’une journée pour s’adapter. Si vous traversez trois fuseaux horaires, vous aurez besoin de trois jours pour récupérer. Les voyages internationaux et vers l’est demandent plus de temps.
Le décalage horaire affecte les gens – et les athlètes – de différentes manières, mais la direction du voyage, en particulier vers l’est, semble avoir le plus grand impact. Il n’y a aucun moyen d’éviter complètement le décalage horaire, mais c’est quelque chose à considérer la prochaine fois que votre équipe préférée fera un road trip.
