Comment le temps d’écran affecte vos yeux
Avec le vieillissement de la population et la croissance de l’utilisation de la technologie, le nombre de personnes malvoyantes aux États-Unis devrait doubler d’ici 2030. On estime que 93 millions d’adultes américains courent un risque élevé de perte de vision, et seulement la moitié ont visité un œil médecin au cours des 12 derniers mois.
La pandémie et vos yeux
En raison de la pandémie, de nombreuses personnes ont choisi de sauter des visites médicales importantes, y compris des examens de la vue. Michelle E. Andreoli, MD, ophtalmologiste à Northwestern Medicine, souligne l’impact de la pandémie sur la santé oculaire.
« Nous nous sommes réveillés, nous nous sommes assis devant nos ordinateurs, nous avons terminé notre journée de travail, puis nous avons passé des heures sur nos appareils », explique le Dr Andreoli. « Trop d’heures par jour à regarder un écran provoque une fatigue oculaire. Lorsque nous travaillons sur un ordinateur, nous ne clignons pas des yeux aussi souvent, ce qui assèche la surface de l’œil. Cela rendra nos yeux voilés, flous et brûlants. À son tour, vous pouvez vous sentir fatigué et fatigué. »
Regarder constamment un écran peut provoquer une affection connue sous le nom de sécheresse oculaire. Chaque fois que vous clignez des yeux, des larmes se répandent sur la surface avant de l’œil, connue sous le nom de cornée. Les larmes assurent la lubrification et réduisent le risque d’infection oculaire. Lorsque vous n’avez pas assez de larmes pour nourrir vos yeux, ils peuvent devenir irrités.
Lunettes ou Contacts
Une autre cause de fatigue oculaire pourrait être le type de verres de lunettes que vous portez, comme les verres progressifs, unifocaux ou bifocaux.
« Nous aimons tous la commodité d’un verre progressif à double foyer, mais la section de nos verres progressifs conçus pour la vision par ordinateur se trouve près du bas de la lentille et est généralement très étroite dans la lentille », explique le Dr Andreoli. « Avec cette situation, nous devons lever le menton pour lire clairement. Cela peut entraîner une fatigue et une fatigue oculaire importantes. »
Si vous envisagez de passer aux lentilles de contact, le Dr Andreoli vous conseille de vous y mettre doucement.
« La réintroduction des lentilles de contact peut être difficile, car nos yeux sont devenus plus secs à cause d’un travail informatique intensif », dit-elle. « La meilleure façon de commencer à porter vos contacts est de deux heures par jour le premier jour, quatre heures par jour le deuxième jour, six heures le troisième jour, huit heures le quatrième jour et continuez ce schéma jusqu’à ce que vous puissiez les porter pendant 12 heures. « , explique le Dr Andreoli. « De plus, lorsque l’on réintroduit des contacts, assurez-vous de garder les yeux bien lubrifiés avec des larmes artificielles en vente libre pour un confort accru. »
Réduire la tension
Le style de vie numérique que de nombreuses personnes ont en raison du travail à distance rend inévitable le fait de regarder un écran une grande partie de la journée. Cependant, il existe des moyens de soulager la fatigue oculaire.
« Plus nos yeux restent longtemps sur nos écrans, plus nos yeux sont fatigués et tendus », explique le Dr Andreoli. « Prendre des pauses fréquentes et minimiser le temps d’écran récréatif aide nos yeux à rester en bonne santé et les rend moins fatigués. »
Le Dr Andreoli suggère la règle des 20 : toutes les 20 minutes, faites une pause de 20 secondes pour regarder quelque chose à 20 pieds. De plus, essayez de minimiser le temps d’écran pour laisser vos yeux se reposer.
Les yeux de votre enfant
Pour aider à protéger la santé oculaire de votre enfant, la première étape consiste à planifier un examen de la vue. Les enfants doivent subir au moins un dépistage visuel entre 3 et 5 ans.
« En tant que parents, cela peut sembler écrasant », explique le Dr Andreoli. « Mais ces examens peuvent être amusants et faciles pour les enfants. Nous utilisons généralement des sprays au lieu de gouttes pour les yeux, nous jouons à des jeux et nous nous efforçons de simplifier l’expérience pour les enfants. Après la maternelle, les enfants devraient subir des examens de la vue tous les deux ou trois ans, à moins qu’un un enseignant, un parent ou un élève remarque un problème. »
