L’application ouverte pour la respiration le rend beaucoup moins intimidant

L'application ouverte pour la respiration le rend beaucoup moins intimidant
Ona Vendredi soir, il y a plusieurs mois, j’ai suivi un cours de respiration dans le lieu éphémère de la plateforme numérique de fitness et de pleine conscience Open à Venice, en Californie. Et alors que je m’allongeais sur le parquet, essayant de suivre les exercices de respiration rapides, rythmés et contrôlés qui me rendaient à la fois mal à l’aise et incontrôlable, mes soupçons ont été confirmés : en tant que modalité de guérison, la respiration est intense et peut même être intimidant.

« La respiration est l’une des rares fonctions du corps qui se produit à la fois automatiquement et volontairement. Nous définissons la respiration comme toute pratique qui manipule la respiration », déclare Raed Khawaja, PDG et co-fondateur d’Open, une plateforme de bien-être numérique qui vise à fournir des services accessibles, pratiques de bien-être inclusives, comme la respiration. « En manipulant la respiration grâce à des techniques de respiration ciblées, nous pouvons accéder à une multitude d’avantages physiologiques et psychologiques. Certains ont été étudiés en milieu clinique, d’autres sont plus anecdotiques et se produisent sur le plan émotionnel. » Certains de ces avantages incluent la diminution de l’anxiété et la promotion d’un meilleur sommeil.

La première partie du cours, marquée par une sensation d’essoufflement, m’a fait remettre en question toutes les décisions de la vie qui m’ont conduit à ce moment précis dans le temps, ce que je regrettais à ce moment-là. Mais j’ai continué, et puis je l’ai ressenti : l’immobilité et le silence que les gens décrivent trouver pendant la méditation que je n’avais jamais semblé être capable de trouver. Vous savez comment lorsque vous démarrez votre ordinateur, la machine ronronne pour se réchauffer, mais ensuite elle s’arrête et il y a un battement avant que l’écran ne se rallume ? C’est ce que j’ai ressenti pendant toute la durée du cours, après avoir dépassé l’essoufflement des exercices d’échauffement. Et après les cours, je me sentais prêt à me libérer, comme si je voulais aller me cacher dans ma chambre et sangloter, mais dans le bon sens.

« Je crois que la pleine conscience est la porte d’entrée du bien-être », déclare Khawaja. « J’ai été élevé dans une merveilleuse famille musulmane et j’ai appris la prière dès mon plus jeune âge. Je n’aurais pas appelé cela une « pratique de méditation » à l’époque, mais c’est exactement ce que c’était pour moi. Chaque vendredi, je rejoignais des centaines de personnes dans ma mosquée locale alors que nous priions à l’unisson avec un milliard d’autres musulmans à travers le monde. » Bien qu’il se soit depuis éloigné de sa pratique religieuse, il dit que la prière de groupe a été sa première exposition à à quoi ressemble la communauté, et cela a été une source d’inspiration pour cultiver la communauté ouverte.

« Nous avons décidé de créer le sentiment que vous ressentez lorsque vous vous entraînez avec vos amis et votre communauté dans votre studio local – un sentiment que beaucoup d’entre nous ont vraiment manqué l’année dernière. » —Raed Khawaja, PDG et co-fondateur d’Open

Bien qu’Open ait été initialement conçu pour être un studio physique (il a accueilli plus de 100 pop-ups à San Francisco en 2019 et devait ouvrir un studio permanent en 2020 avant la pandémie), ces plans ont changé. Au début de la pandémie, « nous avons rapidement renforcé notre équipe et orienté toutes nos ressources et nous nous sommes concentrés sur la traduction de la magie de l’expérience en personne en quelque chose auquel vous pourriez accéder de n’importe où », déclare Khawaja. « Nous avons investi beaucoup de ressources pour nous assurer de fournir l’expérience audiovisuelle la plus immersive pour les diffusions en direct. » À partir de là, l’équipe a examiné les fonctionnalités qui permettraient le mieux aux utilisateurs de s’engager avec sa communauté, qui comprend des personnes de plus de 130 villes et 40 pays.

« Les gens adorent que vous puissiez allumer votre caméra pour obtenir des commentaires en direct des enseignants, discuter avec d’autres membres de la classe et même vous connecter autour de moments allant des anniversaires aux événements mondiaux », déclare Khawaja. « Nous avons décidé de créer le sentiment que vous ressentez lorsque vous vous entraînez avec vos amis et votre communauté dans votre studio local – un sentiment que beaucoup d’entre nous ont vraiment manqué l’année dernière. »

L’application propose des cours selon trois modalités : respirer, bouger et méditer. (Si vous ne savez pas par où commencer, il existe une enquête guidée qui peut vous orienter dans une direction en fonction de vos objectifs spécifiques). Cela dit, chacune des expériences de l’application est « conçue pour vous rencontrer là où vous êtes », explique Khawaja. « Quelqu’un qui n’a jamais médité auparavant peut entrer dans la même classe que quelqu’un qui pratique depuis 10 ans, et ils bénéficieront tous les deux d’un accès fiable à la présence et d’un sens de la communauté. »

Vous pouvez également filtrer les cours par modalité, durée du cours (il existe des cours d’une minute à 60 minutes) et instructeur. Les cours à la demande et en direct sont inclus dans l’abonnement – qui, après un essai gratuit de deux semaines, coûte 20 $ par mois ou 10 $ par mois avec un abonnement annuel – et chaque cours est accompagné de notes sur ce que vous pouvez vous attendre à vivre. Les instructeurs indiquent également les contre-indications, comme si vous êtes enceinte, souffrez d’asthme ou êtes sujet aux crises, à la fois dans l’application et dans les cours en personne pour vous assurer que tout le monde est en sécurité. Fondamentalement, si vous recherchez une communauté Peloton-esque pour la pleine conscience, la respiration et la méditation (avec Pilates et yoga), Open est votre réponse.

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