Oui, vous pouvez dire non
Aujourd’hui, les gens sont connectés à la fois socialement et numériquement. Sonneries, pings et alertes invitent à répondre. Ces perturbations quotidiennes peuvent vous laisser insatisfait et improductif et affecter votre santé, votre bonheur et votre bien-être.
Ne pas pouvoir dire non, ou au moins, prioriser certaines parties de la journée, peut avoir des conséquences néfastes sur n’importe qui. Les facteurs de stress physiques tels que l’obésité (pas le temps de faire de l’exercice), une mauvaise alimentation (restauration rapide ou mauvaises habitudes alimentaires) ou d’autres problèmes de santé (dus à l’épuisement) se manifestent par un surmenage. D’autres signes physiques peuvent inclure des maux d’estomac, des maux de tête, de cou ou de dos, des douleurs à la mâchoire (grincement des dents) et des éruptions cutanées.
Des facteurs de stress mentaux et émotionnels peuvent se développer en prenant soin des autres. Les gens qui plaisent peuvent devenir déprimés car ils n’ont pas assez de temps pour eux-mêmes et deviennent rancuniers. D’autres signes mentaux et émotionnels comprennent : des problèmes de concentration, des problèmes de sommeil, la consommation d’alcool (excessive) et le tabagisme pour soulager le stress.
Apprendre à dire non
Trouver un équilibre dans votre vie signifie apprendre quelques astuces pour dire non. Voici comment commencer :
- Valorisez votre temps. Sachez dire « Non, je ne peux pas prendre un autre engagement pour le moment ». Quand avez-vous pris le temps de renforcer votre corps et votre esprit ? À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes entraîné, médité ou pratiqué le yoga ? Dites oui à l’amélioration de votre santé et de votre esprit.
- Connaissez vos priorités. Est-ce votre famille ? Est-ce un animal de compagnie ou un nouveau hobby ? Avoir du temps supplémentaire ne signifie pas plus de temps pour s’occuper des autres, mais plutôt du temps supplémentaire à consacrer à ce que vous aimez. Ou ne rien faire et recharger sa propre batterie.
- Ne vous excusez pas. Votre temps vous appartient et vous devriez être en mesure de hiérarchiser les éléments de votre liste avant que d’autres ne tentent de vous prendre votre temps. Être protecteur est sain et vous ne devriez pas vous sentir mal de prendre soin de vous en premier.
- Laissez-le à peut-être. Si vous avez la possibilité de ne pas décider de quelque chose immédiatement, dites peut-être. Cela ne ferme pas la porte (non !) mais vous laisse le pouvoir de décider plus tard quand vous serez prêt.
- Évitez d’être manipulé. Certaines personnes plaisent aux gens et d’autres sont des contrôleurs, obtenant ce qu’elles veulent quand elles le veulent. Ne vous laissez pas manipuler pour dire oui alors que vous avez vraiment besoin de dire non. Soyez ferme et tenez bon ; c’est ton droit de dire non.
Prendre soin de soi nécessite d’apprendre à se mettre en avant. Qu’il s’agisse de manger les bons aliments et de faire de l’exercice ou d’entretenir des relations enrichissantes, prenez les choses en main et dites oui à une personne plus heureuse et en meilleure santé, même si cela signifie dire non.