Jurica Barac est un ancien athlète de Red Bull BMX, et le co-fondateur et PDG d’une société d’expédition de randonnée longue distance appelée Highlander. Ainsi, lorsqu’il fait face à un obstacle au travail ou dans la vie, il est logique qu’il se tourne vers les grands espaces. Mais la raison pourrait vous surprendre.
« Quand j’ai besoin d’un sentiment de réussite, je pars pour une randonnée de 10 miles », dit Barac. Il sait qu’une fois qu’il aura terminé, il aura une « victoire » concrète pour renforcer sa confiance, et il « reviendra en équilibre », dit-il. Essentiellement, afin de se donner le courage de surmonter un défi dans une partie de sa vie, il se démontre qu’il peut surmonter un défi dans un autre domaine.
« Si vous avez le sentiment de terminer quelque chose tous les jours, il est fort probable que vous finirez des choses de plus en plus grandes », déclare Barac. « Les sentiments sont des habitudes. »
Les conseils d’un pro pour la motivation en randonnée
Cependant, la randonnée ne garantit pas toujours cette « sensation finale ». Parfois, cela devient trop difficile ou fatigant, et nous nous retrouvons à trouver des excuses pour expliquer pourquoi nous devons faire demi-tour tôt.
Si vous êtes souvent tenté d’arrêter de fumer prématurément, Barac a quelques suggestions pour vous aider à continuer. Et il sait de quoi il parle : en plus de participer à des expéditions Highlander de cinq jours plusieurs fois par an, Barac fait des randonnées d’environ 10 miles environ deux ou trois fois par mois juste pour le plaisir.
Nommez ce que vous voulez retirer de la randonnée
Le premier conseil de Barac pour terminer ce que vous commencez est d’avoir une idée claire de ce que vous essayez de terminer en premier lieu. Autrement dit, fixez-vous un objectif pour la randonnée. L’objectif peut être basé sur la distance ou le temps, mais vous pouvez également définir des objectifs basés sur la façon dont vous voulez vous sentir, ou sur les choses que vous voulez faire ou voir. Selon l’expérience de Barac, le fait d’avoir en tête un objectif non arbitraire auquel vous vous êtes engagé dès le départ diminue la tentation de revenir en arrière tôt.
L’objectif doit être atteignable – n’essayez pas d’accomplir quelque chose que vous n’êtes pas physiquement prêt à terminer. Ce qui va dans le deuxième conseil de Barac…
Soyez prêt pour la randonnée que vous faites
« Une grande partie de cela dépend vraiment de votre préparation et de votre condition physique », déclare Barac. « La plupart des moments difficiles lors des randonnées sont dus à un mauvais équipement ou à une mauvaise alimentation. »
Une randonnée de 10 miles n’est pas l’endroit pour essayer vos nouvelles chaussures de randonnée. Portez-les autour de la maison et faites de courtes promenades avant de les emmener sur un long sentier. Et assurez-vous d’avoir suffisamment de collations – et d’eau ! – pour faire le plein de kilomètres que vous visez à conquérir.
De plus, Barac dit que lors des expéditions Highlander, quelqu’un peut être en pleine forme, mais s’il n’a pas pratiqué la randonnée à distance au préalable, il aura mal dans des endroits dont il ne connaissait même pas l’existence. Même si vous ne partez pas pour des expéditions de plusieurs jours, lorsque vous définissez l’objectif de randonnée de votre journée, Barac conseille de tenir compte de votre préparation physique. Considérez le terrain, l’altitude et la météo en plus de la distance, et soyez honnête sur ce que votre corps est prêt à supporter. De cette façon, vous pouvez travailler jusqu’à des randonnées de plus en plus longues, en pratiquant ce sentiment de finition, ce qui vous rend d’autant plus susceptible de réussir encore et encore à l’avenir.
Savoir quand l’appeler
En même temps, Barac dit que parfois les conditions ne sont tout simplement pas bonnes. Peut-être qu’il fait super chaud. Peut-être que vous n’avez pas assez d’eau ou de crème solaire. Peut-être avez-vous des problèmes de ventre. Écoutez votre corps et déterminez quel est votre obstacle, sachant qu’en fin de compte, lors d’une randonnée, vous faites quelque chose juste pour votre plaisir personnel.
« Vous n’avez pas besoin de terminer chaque randonnée », explique Barac. « Vous n’avez pas besoin de terminer toutes les tâches de votre vie. »
Mais si vous vous retrouvez sur la piste, avec un objectif en tête, tout l’équipement dont vous avez besoin, et tout l’entraînement derrière vous, et que vous avez encore du mal à mettre un pied devant l’autre, Barac a un truc de plus sa manche.
« Demandez-vous simplement quelles sont les situations les plus difficiles de votre vie que vous avez traversées et comparez-les avec cette situation », dit Barac. « Mets ça sur la balance, et tu verras que tu peux vraiment finir ça. »
Une fois que vous avez votre réponse, faites-le une étape de plus à la fois.
