Positionnez votre enfant pour réussir

Un environnement de travail ergonomique est un environnement qui réduit l’inconfort et les risques de blessures. Avec l’essor de l’apprentissage à distance, un espace ergonomique à domicile n’a jamais été aussi vital – non seulement pour les adultes, mais aussi pour les enfants. Une mauvaise ergonomie peut entraîner un stress physique pour le corps et des problèmes de santé à long terme, allant de la fatigue musculaire et des douleurs au cou à la fatigue oculaire et aux troubles musculo-squelettiques comme le syndrome du canal carpien.

Bien que tout le monde n’ait pas de place pour un autre bureau dans sa maison, les parents peuvent faire preuve de créativité en concevant un espace ergonomique pour leurs enfants en utilisant la table de la cuisine, le comptoir de la cuisine ou un coin de leur salon.

Voici des conseils pour créer un environnement scolaire à domicile pour votre enfant qui favorise une posture saine et la productivité.

Attention à la hauteur

Assurez-vous que votre enfant travaille dans un espace où il peut voir un écran au niveau des yeux sans plier le cou vers le haut ou vers le bas pour réduire les tensions potentielles au cou. Vérifiez la hauteur de votre bureau, comptoir, table de cuisine ou autre espace de travail. Si votre enfant travaille sur une tablette ou un ordinateur portable, utilisez des piles de livres ou de boîtes pour garder l’écran au niveau des yeux.

De même, la hauteur de la chaise compte. Idéalement, votre enfant sera assis avec les coudes, les hanches et les genoux positionnés à un angle de 90 degrés par rapport au bureau, tout en plaçant les deux pieds à plat sur le sol. Si vous n’avez pas de chaise ergonomique, utilisez des coussins ou des oreillers pour ajuster la hauteur et fournir un soutien postural.

Si votre enfant travaille assis sur le canapé, vous pouvez utiliser un bureau pour élever l’écran. Placez un oreiller derrière le dos de votre enfant pour favoriser une bonne posture.

Choisissez un espace de travail désigné

Réservez une zone de la maison spécifiquement réservée à l’apprentissage à distance pour aider à établir une routine et favoriser la concentration. Joy Baganz, OTR/L, MOT, ergothérapeute en chef à l’hôpital Northwestern Medicine Central DuPage, recommande de sélectionner un espace d’apprentissage à distance où votre enfant peut s’asseoir droit et n’associera pas la zone à la récréation ou à l’heure du coucher.

« Vous voulez que votre enfant soit concentré et prêt à étudier plutôt que de rester allongé dans son lit avec le potentiel de s’endormir », conseille Baganz.

Faites des pauses sensorielles

Prévoyez des pauses de mouvement périodiques toutes les 20 à 30 minutes pour donner aux yeux de votre enfant une pause du temps d’écran, réinitialiser le cerveau et faire quelque chose d’actif pour augmenter le flux sanguin.

« Les pauses sont très importantes, surtout pour les enfants », déclare Baganz.

En fait, les pauses de mouvement ont des avantages cognitifs, notamment une augmentation de la productivité, de la concentration, de la créativité et de la mémoire. Assis devant l’écran de l’ordinateur, permettez à votre enfant de s’asseoir sur un objet en mouvement, comme un ballon d’exercice ou un fauteuil à bascule. Les jouets Fidget, y compris les balles anti-stress, sont des outils utiles pour garder les enfants à l’écoute.

Ramenez le stylo et le papier de la vieille école

Alors que l’apprentissage à distance nécessite l’utilisation d’un écran, fournissez des outils pour écrire et dessiner. De nouvelles recherches suggèrent que les enfants qui écrivent à la main digèrent plus d’informations et se souviennent mieux des concepts que les enfants qui utilisent des claviers pour l’apprentissage numérique.

Faites entrer l’extérieur

Décorez l’espace de travail avec des plantes d’intérieur. La recherche montre que travailler près des plantes peut améliorer l’humeur et augmenter la productivité. De plus, les plantes d’intérieur aident à purifier l’air intérieur.

Éclaircir

Prévenez la fatigue oculaire en utilisant un éclairage suffisant qui ne nécessite pas une luminosité accrue de l’écran. Une lampe de bureau avec une ampoule dimmable qui peut être ajustée tout au long de la journée est idéale. Placez l’écran de votre enfant à un angle de 90 degrés par rapport à toutes les fenêtres pour bloquer les reflets du soleil.

N’oubliez pas non plus les bienfaits pour la santé de la lumière naturelle du soleil. Il a été démontré que la lumière bleue des appareils électroniques supprime la capacité de votre corps à produire de la mélatonine, ce qui a un impact sur le sommeil. Obtenir au moins 30 minutes d’exposition à la lumière du jour en plein air peut contrer les effets négatifs de la lumière bleue. Vous pouvez également favoriser un sommeil sain en limitant l’utilisation des médias sur écran quelques heures avant le coucher et en retirant les appareils électroniques de la chambre.

Faire preuve de créativité

Votre maison n’a pas été conçue pour être un bureau ou une salle de classe. Ces conseils sont recommandés pour aider votre enfant à rester en bonne santé tout en apprenant à la maison, mais la perfection n’est pas l’objectif. Amusez-vous avec le processus et invitez votre enfant à concevoir l’espace d’apprentissage avec vous pour obtenir une configuration et une routine saines que vous pourrez tous les deux apprécier.