Cependant, une nouvelle étude suggère que l’exercice à lui seul pourrait aider vos efforts de santé et de longévité, même si vous n’attrapez pas toujours autant de zzzs que vous le souhaiteriez.
La recherche, publiée dans le Journal européen de cardiologie préventive, ont analysé le comportement de plus de 92 000 adultes âgés de 40 à 73 ans. Les sujets portaient un bracelet qui répertoriait leur activité physique et leur sommeil pendant une semaine. Ensuite, les auteurs de l’étude ont suivi sept ans plus tard. Les taux de mortalité les plus bas (c’est-à-dire le plus petit pourcentage de personnes décédées) ont été observés chez ceux qui dormaient normalement six à huit heures par nuit et 150 minutes d’activité modérée ou vigoureuse par semaine. La mort était plus probable chez ceux qui dormaient trop peu ou trop et qui ne faisaient pas d’exercice.
Pas une surprise, non ? Mais une découverte remarquable était qu’en fait, l’exercice profite également à lui seul à la longévité : dans les groupes qui ne dormaient pas suffisamment, mais respectaient les directives recommandées en matière d’activité physique modérée ou vigoureuse, la mortalité était plus faible.
« Soit un volume plus élevé de [physical activity]ou modéré à vigoureux [physical activity] atteindre le niveau recommandé par l’OMS… a atténué les risques de mortalité excessifs associés à une durée de sommeil courte ou longue », indique l’étude. Cela signifie que faire plus d’exercice pourrait réduire l’impact négatif des mauvaises habitudes de sommeil.
Ce n’est pas votre signal pour sacrifier le sommeil à l’exercice ; la formule idéale est d’en avoir assez des deux. Mais peut-être que si vous sont privé de sommeil, mais peut trouver des moyens d’enregistrer ces répétitions ou ces kilomètres, vous pouvez vous reposer un peu plus facilement en sachant que vous aidez toujours votre corps lorsque les étoiles du sommeil ne s’alignent pas.
