Le temps qui passe n’a pas rendu ces phénomènes moins judicieux. Mais maintenant, en plus de dispenser le pouvoir des filles et la sagesse en matière de rencontres, dans le cadre d’une campagne de renforcement de la confiance avec la marque de lingerie et de vêtements de sport Pour Moi, Spice Girl Melanie Brown, alias Mel B (alias « Scary Spice »), partage également ses observations et ses expériences. , et des perspectives badass sur le vieillissement et le maintien de la forme physique dans la quarantaine.
Please, do not let this sentiment depress you by falling into the “I’m so old” trap! It is a gift that the women millennials looked to as girls in the ‘90s can still help bring positivity and power to the next vital stages of our lives.
It is a gift that the women millennials looked to as girls in the ‘90s can still help bring positivity and power to the next vital stages of our lives.
So, now 48, how has Mel B kept life spicy? From a habits and outlook perspective, she’s made movement, as well as self-compassion about what that movement looks like, a part of her daily existence.
« En termes d’attentes, je pense que vous devez être beaucoup plus gentil avec vous-même », partage Brown via Pour Moi. «Faites ce qui vous convient et qui est durable pour vous, que ce soit 10 à 15 minutes par jour ou quelques heures par semaine. Et marchez davantage. Ne prenez pas toujours la voiture pour de courts trajets. Marchez, utilisez les escaliers, pas l’ascenseur : c’est incroyable à quel point cela peut améliorer votre condition physique générale.
En termes de modalités de remise en forme, Brown a été active tout au long de sa vie (oui, nous nous souvenons tous de ces mouvements de danse). Mais elle dit que pour être en forme dans la quarantaine, il est encore plus important de s’entraîner en particulier en force.
“Definitely add more weights because you need to maintain your bones and your muscle tone,” Brown says. She’s right—strength training is beneficial at any age, but the benefits to your longevity, cardiovascular, bone, and functional health “become more relevant and important as you age,” Sharon Gam, PhD, CSCS, an exercise physiologist and certified strength and conditioning specialist, previously told Well+Good about the strength training while growing older.
Knowing you might want to ramp up your strength training, and finding the motivation and safe space to do it, are two different things. Brown advises you to take on the challenge with a sense of levity, self-love, and the unique confidence that comes with maturity.
“The good thing about getting older is you care less what people think so embrace that,” Brown says. “Just go for it, make the most of it and enjoy it. It can be intimidating for lots of people to walk into a gym for the first time but remember people are there to help you not to judge you. Just focus on what you want to do and what you want to achieve.”
That encouragement just means more when it’s coming from a Spice Girl, ya know? Viva forever.
