Votre santé émotionnelle compte. Qu’est-ce que la santé émotionnelle ? En termes simples, la santé émotionnelle fait référence à votre état d’être – stressé, calme, insatisfait, satisfait, heureux, triste – ainsi qu’à ce que vous ressentez à propos de vos relations et de votre capacité à faire face aux difficultés. Bien qu’incluant la santé mentale, une bonne santé émotionnelle ne se limite pas à vivre sans stress, anxiété ou dépression. Il s’agit d’habitudes positives plus que de sentiments positifs, d’outils sains pour faire face à tous les obstacles plus que de l’absence d’obstacles.
Bien que nous considérions souvent nos émotions comme secondaires par rapport à notre santé physique, les deux sont étroitement liées. Prendre soin de vous comprend prendre soin de votre santé émotionnelle, mais vous vous sentez plus à l’aise de le faire. Cela peut inclure des soins personnels et des stratégies pour vous aider à vous détendre, et pour certains, cela peut impliquer de parler à un professionnel. Peu importe ce qui fonctionne pour vous, prendre soin de votre santé émotionnelle peut vous permettre de bien vivre avec les outils nécessaires pour faire face à tout ce que la vie vous réserve.
Voici cinq raisons de vous sensibiliser à la santé émotionnelle :
1. Pour votre santé physique
Il est de plus en plus clair que la santé émotionnelle est liée à la santé physique. Lorsque vous êtes physiquement malade et incapable de « faire » des choses ou d’assumer vos responsabilités, vous êtes plus susceptible de développer du stress ou de l’anxiété, et les personnes souffrant de maladies physiques sont trois fois plus susceptibles de rechercher des soins de santé mentale. D’un autre côté, lorsque vous améliorez votre santé physique – pensez forme physique, habitudes de sommeil saines, alimentation nutritive – votre corps se sent bien, ce qui stimule également votre bien-être émotionnel.
Mais la connexion va dans les deux sens. L’anxiété et le stress sont associés au développement de problèmes médicaux graves comme les maladies cardiaques, les ulcères et les colites. Les problèmes de santé émotionnelle peuvent également affaiblir votre système immunitaire, augmentant ainsi votre risque de maladie. La recherche montre que les personnes ayant des problèmes de santé mentale non traités consultent un médecin deux fois plus souvent que celles qui reçoivent des soins.
Lorsque vous avez des problèmes de santé émotionnelle, vous pouvez également être plus susceptible de tomber dans des comportements tels que le tabagisme, la consommation excessive d’alcool ou de drogues ou une mauvaise alimentation pouvant entraîner des problèmes physiques.
2. Pour vos amitiés
La santé émotionnelle peut également vous aider à favoriser des relations solides et saines. Des relations de soutien, que ce soit avec un ami proche, un membre de la famille ou un professionnel de la santé mentale, peuvent aider à réduire le stress. Les soins et le soutien de votre communauté peuvent avoir un effet positif durable sur votre santé émotionnelle. De plus, l’interaction sociale, en général, est associée à une amélioration de l’humeur. La capacité de bien communiquer avec les autres – à la fois en exprimant vos propres sentiments et en écoutant les leurs – peut améliorer votre santé émotionnelle.
Cependant, les personnes aux prises avec leur santé émotionnelle ont souvent du mal à maintenir des relations ou à interagir socialement à cause de l’anxiété, de la colère ou de la dépression. Souvent, cela peut devenir cyclique : la frustration face à l’interaction sociale peut aggraver les problèmes de santé émotionnelle, ce qui rend plus difficile la réussite de l’interaction sociale. Cherchez activement des moyens de faire partie de votre communauté et si vous sentez que vous faites face à de sérieux obstacles, envisagez de parler à un professionnel.
3. Pour vos objectifs
Les objectifs peuvent sembler impossibles face au stress, à l’anxiété ou à la dépression. Cependant, les soins peuvent aller très loin : une bonne santé émotionnelle est associée à une productivité plus élevée, à de meilleures performances et à une présence au travail plus constante. Les outils qui peuvent vous aider à trouver la positivité pendant une période difficile peuvent également vous mettre dans un état émotionnel motivé pour vous attaquer à votre liste de tâches, que vous cherchiez à démarrer une nouvelle routine d’exercice, à poursuivre une passion ou à faire avancer votre carrière.
4. Pour l’équilibre
Des habitudes de santé émotionnelle positives peuvent également vous aider à trouver un équilibre dans votre vie. Plus précisément, être en contact avec vos sentiments et y répondre peut vous aider à négocier les exigences quotidiennes du travail, des loisirs, de l’exercice et de la détente. Une santé émotionnelle positive vous permet également d’équilibrer les bons et les mauvais sentiments, vos émotions et votre stress afin que vous puissiez les vivre de manière saine et productive.
5. Pour tout ce qui vient ensuite
L’un des avantages les plus importants de prendre soin de votre santé émotionnelle est la préparation qu’elle offre pour l’avenir. Même les personnes les plus saines sur le plan émotionnel vivront des moments difficiles qui mettront à l’épreuve leur humeur, leurs relations et leur santé. La tristesse, l’anxiété et le stress font partie de la vie, mais les personnes ayant des habitudes de santé émotionnelle positives sont équipées pour y faire face de manière saine. La santé émotionnelle favorise la flexibilité et l’adaptabilité face à l’adversité, ce qui permet de rebondir et d’aller de l’avant.
La vie aura des hauts et des bas, et il est tout à fait naturel de ressentir une gamme d’émotions. Une santé émotionnelle positive signifie que vous êtes prêt lorsque le stress frappe. Vous vous connaissez et vous avez les outils en place pour affronter vos défis de front, sans avoir peur de demander de l’aide professionnelle si nécessaire.
