Le lien entre la pleine conscience et la récupération

La pleine conscience compte : pas seulement pendant la récupération, mais tous les jours.

Demandez simplement à la psychologue Leslie Rogers, PhD. Quand elle était enfant, elle recevait des soins médicaux et n’aimait pas la façon dont elle était traitée. Cette expérience l’a amenée là où elle est aujourd’hui : aider les patients à faire face aux réactions émotionnelles courantes face aux problèmes de santé. Au Northwestern Medicine Marianjoy Rehabilitation Hospital, elle travaille principalement avec des personnes touchées par des lésions de la moelle épinière, mais son travail découle de l’importance de la pleine conscience.

Obtenir le soutien dont vous avez besoin

Que vous ayez subi une intervention qui a changé votre vie ou que vous ayez subi une blessure inattendue, être hospitalisé peut être stressant. « Nous voulons nous assurer que nous réglons ce problème et que nous vous soutenons du mieux possible », déclare le Dr Rogers.

« Il existe de nombreuses preuves que la détresse émotionnelle peut provoquer des symptômes physiques ou les aggraver. De même, les symptômes physiques peuvent créer de nouveaux problèmes émotionnels ou exacerber des problèmes préexistants. Cela peut conduire à un cercle vicieux », explique le Dr Rogers. Bien qu’il ne soit pas nécessairement réaliste d’éliminer complètement la détresse émotionnelle, vous pouvez acquérir de bonnes habiletés d’adaptation et comment mieux gérer vos symptômes.

Certains types de comportements d’adaptation malsains peuvent inclure :

  • Vœu pieux. Vous souhaiterez peut-être remonter dans le temps – ou former des pensées qui ne sont pas basées sur la réalité.
  • Évitement. Vous pouvez essayer de vous protéger des sentiments douloureux en évitant d’aborder la situation, y compris en en parlant.
  • Retrait. Vous ne pouvez pas participer à vos activités ou intérêts habituels, ni interagir avec les autres.

« Nous encourageons les individus à accepter le soutien des autres, à rechercher des informations sur leur état et à continuer de s’exprimer », déclare le Dr Rogers. « Nous travaillons pour éduquer les individus pour aider à réduire l’anxiété. »

La pleine conscience compte

La définition de la pleine conscience est l’état d’être conscient ou conscient. Mais comme l’explique le Dr Rogers, il s’agit d’être dans le présent. «Nous avons toujours une routine aussi rapide. Les gens passent souvent beaucoup de temps à penser au passé ou à s’inquiéter de l’avenir, et le présent leur manque », explique le Dr Rogers.

Situé sur un campus calme et boisé, Marianjoy propose intentionnellement des jardins accessibles, dont un jardin labyrinthe. « C’est un environnement très propice à la guérison », déclare le Dr Rogers. « Cela peut être apaisant d’aller dans les jardins, de regarder les plantes et de prendre l’air. »

Les gens pensent au passé ou s’inquiètent pour l’avenir, et le présent leur manque.

— Leslie Rogers, Ph. D.

Ici, le département des services de soins spirituels propose des thérapies supplémentaires, notamment l’aromathérapie, la méditation, les massages des mains et le toucher thérapeutique. « La plupart des patients adorent ces offres, car cela va au-delà de devoir parler de choses. Vous n’avez pas besoin d’utiliser des mots », dit-elle. Ces options de traitement peuvent aider à promouvoir la pleine conscience.

De la méditation aux techniques de respiration, le Dr Rogers déploie une variété de techniques en conjonction avec la thérapie pour aider les patients à apprendre à être dans le présent. Elle insiste notamment sur le fait qu’en réadaptation, ils ne recherchent pas la perfection. « Les gens pensent qu’ils doivent être parfaitement performants en thérapie, mais la perfection n’existe pas », note-t-elle. Au lieu de cela, il est important de trouver un lieu d’acceptation.

« À leur manière, les gens réalisent à quel point les choses ont changé. Nous devons les rencontrer là où ils se trouvent et les guider en douceur.

Ces tactiques peuvent également être appliquées à votre routine quotidienne. « Les sentiments ne sont ni bons ni mauvais. Ce n’est pas toujours facile, mais vous pouvez acquérir de nouvelles compétences », explique le Dr Rogers. « C’est pourquoi nous appelons la méditation une pratique. Vous êtes toujours en train de pratiquer et de vous développer.

Découvrez comment intégrer la pleine conscience dans votre routine pour vous aider à rester concentré sur le présent.