Depuis combien de temps avez-vous vos chaussures de course? Dans quelle mesure s’adaptent-ils vraiment?

Le port d’une paire de chaussures qui s’adapte à votre pied et à votre démarche peut non seulement rendre l’exercice plus confortable, mais cela peut également aider à prévenir les blessures.

« Trouver la bonne chaussure peut être une pièce essentielle du puzzle pour atteindre vos objectifs », déclare Steven Mayer, MD, médecin en médecine sportive de Northwestern Medicine. « Votre structure de pied peut faire une différence significative dans la détermination de la meilleure chaussure pour votre sécurité et vos performances. »

La structure du pied peut faire une différence significative dans la détermination de la meilleure chaussure.

— Steven Mayer, MD

Voici comment trouver des chaussures de course adaptées :

  1. Boutique gonflée. Vos pieds gonflent au fil de la journée. Essayez vos chaussures en fin de journée, lorsque vos pieds sont le plus enflés, pour vous assurer d’avoir de la place dans vos nouvelles chaussures. Apportez le type de chaussettes que vous portez lorsque vous courez ou vous entraînez et des inserts de chaussures, si vous les utilisez.
  2. Demandez à des spécialistes. Demandez de l’aide au vendeur. Ils peuvent vous guider à travers les options qui conviennent à votre pied. Vous pouvez également consulter un médecin du sport ou un podiatre (médecin des pieds) avant de magasiner.
  3. Obtenez la taille. Vos pieds changent de taille et de forme avec le temps. Vos pieds diffèrent également les uns des autres par leur taille et leur forme. C’est pourquoi vous devez essayer les deux chaussures et les adapter au pied le plus large.
  4. Connaissez votre schéma de pronation. Les pieds se prononcent naturellement – ou bougent d’un côté à l’autre – lorsque vous marchez ou courez. Connaître la pronation de vos pieds vous aidera à trouver la bonne chaussure pour la structure de votre pied. En savoir plus ci-dessous.

« Choisir la bonne chaussure peut faire la différence entre développer un programme d’entraînement réussi ou l’arrêter », explique le Dr Mayer. « Northwestern Medicine dispose d’une équipe multidisciplinaire de cliniciens qui peuvent faire les meilleurs choix pour vous et développer un plan individualisé basé sur votre expérience d’exercice précédente, la structure du pied, les blessures passées, le confort et les objectifs futurs. »

En savoir plus sur la Northwestern Medicine Running Medicine Clinic.

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