Trois blessures courantes liées au surmenage sportif

Impact de la formation répétitive

Que vous aimiez vous entraîner régulièrement ou pratiquer des sports toute l’année, votre corps est susceptible de subir des blessures de surmenage. Une blessure due au surmenage est une lésion des os, des muscles, des ligaments ou des tendons résultant d’un stress répétitif. Les causes courantes incluent les erreurs de formation ou de technique, qui peuvent être évitées.

Pour les étudiants, les blessures dues à la surutilisation sont plus fréquentes chez les athlètes qui participent à des activités sportives toute l’année et représentent près de la moitié des blessures chez les élèves du collège et du lycée.

Voici les blessures de surutilisation les plus courantes et comment les repérer.

Blessures au coude et au bras

Votre articulation du coude est composée d’os, de cartilage, de ligaments et de liquide. L’utilisation fréquente de cette articulation peut provoquer des foulures ou des fractures.

Le lancer par dessus exerce une pression importante sur le coude. Pour les joueurs de baseball, la blessure de lancer la plus courante est connue sous le nom de coude de la petite ligue ou épicondylite médiale. La douleur se produira à l’intérieur du coude et la vitesse de projection diminuera. Les golfeurs peuvent également souffrir d’épicondylite médiale.

Dans le coude de tennis, ou épicondylite latérale, le tissu reliant le muscle de l’avant-bras au coude est enflammé, un peu comme dans l’épicondylite médiale. Cependant, en raison du type de mouvement différent, la douleur se fera sentir à l’extérieur du bras.

Les symptômes qui indiquent qu’une blessure au coude ou au bras s’est produite comprennent :

• Douleur avant-bras
• La douleur au poignet
• Faible adhérence
• Diminution de la vitesse de lancer
• Douleur ou enflure à l’avant de votre épaule et sur le côté de votre bras
• Raideur

D’autres blessures courantes peuvent inclure:

• Ostéochondrite disséquante
• Tendinite de la coiffe des rotateurs (épaule du nageur)

Blessures au genou

Le genou est l’une des plus grandes articulations de votre corps et, par conséquent, facilement blessé. Les blessures courantes au genou peuvent inclure des fractures, des luxations et des déchirures des muscles. Ces types de blessures sont plus fréquents dans les sports qui nécessitent des sauts, des torsions ou des mouvements brusques des jambes.

L’une des blessures au genou les plus courantes est une entorse ou une déchirure du ligament croisé antérieur (LCA). Ceci est particulièrement courant pour les athlètes pratiquant des sports à fort impact comme le football ou le football. Cette blessure peut survenir lorsque vous changez de direction trop rapidement, que vous atterrissez mal après un saut ou que vous vous arrêtez brusquement.

Le genou du sauteur (tendinite rotulienne) est une blessure qui survient dans les sports de course ou de saut d’obstacles lorsqu’un athlète tombe ou exerce une force sur le genou dans une position inconfortable. Il en résulte une inflammation du tissu reliant la rotule au tibia.

Les symptômes qui indiquent qu’une blessure au genou s’est produite comprennent :

• Gonflement
• Douleur lors de la flexion du genou
• Perte d’amplitude de mouvement
• Raideur au genou
• Tendresse
• Inconfort

D’autres blessures courantes peuvent inclure:

• Syndrome de la bande iliotibiale (bande IT)
• Genou du coureur (syndrome fémoropatellaire)
• Genou de la femme de ménage (bursite pré-patellaire)
• Entorses du ligament collatéral médial (MCL)

Blessures au pied et à la cheville

Chaque pied a 26 os, 33 articulations et plus de 100 tendons et ligaments. Il n’est pas étonnant que les blessures aux pieds soient si fréquentes. La force exercée sur le pied lorsqu’il touche le sol peut causer des dommages persistants. (Coureurs, nous vous regardons.)

Les attelles de tibia (syndrome de stress tibial médial) font référence à la douleur sur le bord interne du tibia. Bien qu’ils soient généralement associés à la course à pied, ils peuvent survenir après toute activité physique. Cela se produit lorsque ce muscle devient surmené.

La douleur au talon est une autre blessure courante chez les athlètes. Connue sous le nom de fasciite plantaire, elle affecte le tendon qui passe sous le pied. Ceci est particulièrement fréquent chez les coureurs, les danseurs et les volleyeurs.

Les symptômes qui indiquent qu’une blessure au pied ou à la cheville s’est produite comprennent :

• Douleur et raideur au pied
• Léger gonflement le long du tendon
• Tendresse à l’emplacement de la blessure

Les blessures courantes comprennent :

• Entorses et foulures de la cheville
• Tendinite d’Achille

Les blessures dues à la surutilisation peuvent être évitées grâce à une formation appropriée. Voici quelques conseils pour éviter les blessures :

• Donnez à votre corps suffisamment de temps pour récupérer.
• Échauffez-vous et rafraîchissez-vous après les entraînements.
• Introduisez l’entraînement croisé dans votre routine d’entraînement.
• Augmentez à un rythme ne dépassant pas 10% par semaine.
• Écoutez votre corps.

Northwestern Medicine propose une clinique de médecine de la course qui se concentre sur la prévention des blessures et le traitement des blessures de course. Les athlètes peuvent également participer à la clinique de performance, qui peut vous aider à maximiser votre performance en toute sécurité. « La clinique de médecine de course NM et la réadaptation de performance NM peuvent vous aider à prévenir les blessures dues au surmenage en effectuant une analyse fonctionnelle de votre force, de votre symétrie et de votre forme (y compris une analyse vidéo) et en utilisant les résultats pour vous proposer un programme d’exercices individualisé pour vous aider à assurer votre succès. », déclare Steven E. Mayer, MD, physiatre et médecin du sport certifié par le Northwestern Medicine Regional Medical Group et Running Medicine Clinic.

Demander un traitement

« Les blessures dues à la surutilisation sont traitées avec le plus de succès lorsque les symptômes sont détectés tôt et qu’un traitement approprié et une modification de l’activité sont initiés », déclare Mayer.

Les blessures dues à la surutilisation peuvent être diagnostiquées par un examen physique. Votre médecin déterminera ensuite le meilleur plan de traitement en fonction du type de condition. Selon le type et la gravité de la blessure, les options de traitement peuvent inclure le repos, le glaçage de la zone, la physiothérapie, la médecine ou même la chirurgie.

– Steven E. Mayer, MD, Northwestern Medicine Regional Medical Group, médecine physique et réadaptation

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