Peu de temps après avoir fermé nos ordinateurs portables, nous sortions jusqu’à 45 minutes, nous promenant dans le quartier, trouvant des maisons soignées ou des espaces verts que nous n’avions pas remarqués depuis 12 ans que nous vivons dans la région. Nous avons visité notre ville avec une sorte d’immobilité et d’observation que nous n’étions tout simplement pas capables d’observer avant la pandémie.
Au fur et à mesure que les mois, puis les années, de l’ère COVID avançaient et que la FMH restait en permanence pour lui, puis à temps partiel pour moi, la seule chose qui restait une constante était ces longues promenades que nous faisions tous les soirs en tant que famille de trois. (Oui, les chiens sont à 100% de la famille.) Même lorsque je devais aller au bureau, nous avons continué l’habitude, lui et Zoey me rencontrant après que je sois descendu du bus. Ces journées étaient encore plus douces car c’était un vrai temps de décompression après le trajet.
C’était inconscient au début, trouvant simplement du réconfort dans la routine de tout cela, mais avec le temps, nous avons commencé à réaliser la cohérence de cette demi-heure environ passée ensemble, les téléphones rangés et le travail mis de côté, nous a permis de nous connecter dans un façon plus consciente.
Certains jours, cela signifiait simplement se détendre après de longues heures sur Zoom, rire des bouffonneries de Zoey, marcher la plupart du temps dans un silence relatif. Souvent, ce temps nous a permis de faire le point les uns avec les autres de manière plus mesurée. Demander non seulement comment étaient nos journées, mais comment nous nous sentions à propos d’une interaction, et honnêtement, ce que nous espérions pour notre avenir, qu’il s’agisse simplement de plans de week-end ou de quelque chose de plus existentiel. Nous dansons autour de la convo des enfants depuis un moment, et bien qu’il soit encore très difficile de naviguer, en parler pendant que nous marchons nous a semblé être une bonne façon de nous enfoncer dans un territoire effrayant.
« Dans un monde sans cesse distrait et toujours actif, il peut sembler que vous êtes toujours » ensemble « mais jamais vraiment là, surtout en ce qui concerne nos relations intimes », déclare Katina Bajaj, cofondatrice et directrice du bien-être de Rêveurs éveillés et psychologue clinicien titulaire d’une maîtrise du Spirituality Mind Body Institute de l’Université de Columbia. « Il y a tellement de signaux subtils que vous vous envoyez lorsque vous vous connectez en personne, sans distractions, que vous manquez lorsque vous ne le priorisez pas. »
Au fur et à mesure que mon mari et moi devenions plus conscients du fait qu’il était agréable d’avoir ce temps pour être plus présents l’un pour l’autre et que cela semblait faire avancer des conversations complexes ou difficiles, nous avons rendu les interactions plus intentionnelles. Nous réservons une journée par semaine où nous utiliserons spécifiquement notre promenade pour « vérifier » – poser une question d’approfondissement, parler d’un sujet qui nous préoccupe ou éclaircir l’air à propos de quelque chose que nous sentons persister. Par exemple, mon mari se sentait un peu agité au travail, alors qu’en même temps, ma propre carrière retenait de plus en plus mon attention.
« Faire quelque chose d’agréable ensemble, comme promener votre chien ou créer une nouvelle recette, augmente votre dopamine collective », explique Bajaj. « De plus, pendant un état de flux créatif, la partie de votre cerveau responsable du bavardage mental interne commence à se calmer, laissant de la place à la vulnérabilité et à une réduction de la conscience de soi – tous des éléments importants pour établir des connexions plus fortes et plus profondes. »
Et j’ai vu ce travail IRL pour nous, car la nature décontractée d’une promenade avec le chien permettait la bonne quantité de pleine conscience sans se sentir interrogatif ou combatif, en particulier lorsqu’un certain sujet semblait plus difficile à naviguer. De plus, au moment où nous sommes rentrés à la maison, nous nous sentions généralement plus légers émotionnellement, vraiment prêts à nous détendre pour le dîner et le temps passé sur le canapé où nous pouvions confortablement nous détendre et nous débrancher totalement.
Je ne pense pas qu’aucun de nous n’aurait prédit qu’une simple promenade avec notre chiot se serait transformée en quelque chose qui comptait tant pour nous deux, mais nous maintenons notre engagement à créer de l’espace l’un pour l’autre et pour Zoey – non peu importe à quoi cela ressemble, c’est du temps bien passé ensemble. Je peux honnêtement dire que nous faisons toujours tout ce qui est en notre pouvoir pour rester engagés en cette période. Nous ne sautons notre promenade du soir que lorsque nous ne pouvons vraiment pas déplacer quelque chose pour l’accommoder.
Pour Bajaj, elle dit qu’elle n’est pas si surprise par les effets subtils mais positifs. « La plupart [human] la connexion se produit inconsciemment », dit-elle, « donc être près l’un de l’autre, faire des choses que vous aimez, est beaucoup plus puissant que vous ne le pensez. »
