Si le soleil et les températures plus douces du printemps ne vous remontent pas le moral, nous avons quelque chose qui pourrait faire l’affaire : la danse.
En plus de faire circuler votre sang et de faire battre votre cœur, faire un mouvement est un excellent moyen de faire fonctionner ces endorphines.
« Une grande partie du monde de la joie reste coincée au-dessus du cou et s’intellectualise », avait précédemment déclaré Radha Agrawal, la créatrice de la plate-forme d’entraînement de danse numérique Daybreaker +, à Well + Good. « Mais nous avons en fait découvert que beaucoup de joie réelle peut provenir de l’activation de la connexion corps-cerveau par le mouvement. »
Tout ce que vous avez à faire est de commencer à bouger en rythme. Mais si vous ne vous sentez pas à l’aise de le styler simplement sur vos morceaux préférés, une nouvelle routine hip-hop énergisante de 10 minutes pour le club d’entraînement du mois de Well + Good par la danseuse professionnelle et formatrice du studio Lululemon Amanda Baxter vous obtiendrez marcher, sauter et sourire.
Baxter vous guidera à travers six mouvements de danse composés que vous assemblerez pour une courte routine à la fin. Si cela semble intimidant, ne vous inquiétez pas : Baxter enseigne les mouvements un à la fois et s’assure de tout revoir. Tout au long, elle se concentre sur le fait de se sentir, de mettre sa propre personnalité dans les mouvements et de ne pas laisser quelque chose comme un mouvement de la main vous empêcher de groover au rythme du rythme.
« Avec chaque exécution, vous allez devenir un peu plus à l’aise et plus énergique », déclare Baxter. « Donnez-lui un peu de swag, donnez-lui un peu de culot, un peu d’attitude. »
Vous pouvez vous attendre à sauter dessus et à tourbillonner, à faire des fentes basses avec des coups de genou et un mélange avec des coups de coude. Baxter vous rappellera (utilement) de respirer, car elle s’attend à ce que votre fréquence cardiaque augmente. Surtout, elle veut que vous vous amusiez.
« Je veux voir ces grands sourires en sueur », dit Baxter.
