Vos yeux sont une partie importante de votre santé, mais en matière d’hygiène, nous négligeons souvent les soins appropriés. Quelques habitudes saines et des ajouts à votre routine quotidienne peuvent vous aider à éviter les infections, la contamination et les maladies oculaires.

« Votre examen annuel de la vue est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour votre vision », déclare Nicholas J. Volpe, MD, ophtalmologiste de Northwestern Medicine. « La plupart des maladies oculaires sont très traitables si elles sont détectées tôt, c’est pourquoi il est si important de passer des examens oculaires annuels et de connaître vos antécédents familiaux afin que vous puissiez vous donner la chance d’identifier, de surveiller et de traiter toute maladie oculaire le plus tôt possible. »

Voici votre liste de contrôle pour l’hygiène des yeux :

La plupart des maladies oculaires sont très traitables si elles sont détectées tôt.

— Nicholas J. Volpe, M.D.

Obtenez un examen annuel de la vue

Même si vous avez une vision parfaite, il est important de consulter un ophtalmologiste chaque année. Ils peuvent voir ce que vous ne pouvez pas voir dans vos yeux. Préparez-vous avec vos antécédents familiaux, car de nombreuses maladies oculaires sont héréditaires.

Enlevez votre maquillage chaque nuit

L’excès de débris de maquillage peut provoquer une irritation des yeux et des rougeurs. Utilisez des compresses chaudes, des lingettes démaquillantes ou des alternatives naturelles, comme l’huile de noix de coco, pour enlever votre maquillage, en particulier le mascara tenace. Pour réduire les poches, essayez de terminer avec une compresse froide. Assurez-vous de jeter le maquillage périmé ou ancien pour réduire le risque d’infection ou d’irritation.

Lavez-vous les mains

Vous pouvez éviter les infections oculaires courantes, telles que la conjonctivite virale (œil rose), en vous lavant les mains correctement. Dans la mesure du possible, évitez de partager des serviettes, du maquillage ou des gouttes ophtalmiques médicamenteuses pour éviter de propager des bactéries à d’autres personnes. L’hygiène est également importante pour la prise en charge de la blépharite (gonflement des paupières entraînant une inflammation, des démangeaisons et des paupières rouges). La blépharite a tendance à se reproduire, une bonne hygiène des paupières est donc essentielle.

Arrêter de fumer

Nous savons tous que cesser de fumer est l’un des meilleurs moyens d’améliorer votre santé, et cela inclut vos yeux. Le tabagisme contribue à la dégénérescence maculaire, à l’uvéite et à la cataracte. Fumer peut également provoquer une sécheresse oculaire, lorsque vos larmes sont de mauvaise qualité et provoquent une vision floue, comme un pare-brise poussiéreux. En fait, les personnes qui fument sont deux fois plus susceptibles de développer une dégénérescence maculaire liée à l’âge et deux à trois fois plus susceptibles de développer des cataractes que les personnes qui ne fument pas.

Mangez vos carottes

Vos parents avaient raison. Les carottes, les épinards, le chou frisé, les abricots, les patates douces et le poisson contiennent des nutriments qui favorisent une meilleure vision.

Ces nutriments comprennent :

  • Vitamine C
  • Vitamine E
  • les acides gras omega-3
  • Calcium
  • Zinc
  • Lutéine et zéaxanthine, présentes dans les légumes à feuilles vert foncé

Des études montrent qu’une alimentation riche en ces nutriments peut aider à réduire le risque de maladies oculaires telles que la dégénérescence maculaire liée à l’âge et les cataractes.

Traitez bien vos contacts

Les lentilles de contact, c’est-à-dire. Lavez-vous toujours les mains à l’eau et au savon avant de retirer vos lentilles de contact. Utilisez une solution fraîche tous les soirs. Si vous utilisez le même étui de rangement depuis que vous portez des lentilles de contact, jetez-le et remplacez-le tous les trois mois. N’utilisez pas l’eau du robinet pour rincer vos lentilles de contact. Il n’est pas stérile et contient des micro-organismes pouvant entraîner des infections graves. En outre, il est plus sûr de supprimer les contacts avant d’aller dormir.

Jetez vos contacts comme recommandé par votre ophtalmologiste. N’essayez pas de prolonger la durée de vie de vos contacts au-delà du calendrier de remplacement approuvé. Même si les lentilles peuvent encore se sentir bien dans vos yeux, les protéines et le mucus commencent à s’accumuler sur vos lentilles. Cela augmente votre risque d’infection et d’inflammation. Si vous développez une infection et une inflammation de la cornée, vous ne pourrez pas porter vos lentilles de contact pendant des jours, voire des semaines. Cela peut même entraîner des cicatrices cornéennes et une perte de vision.

Porter des lunettes de soleil

Les lunettes de soleil sont plus qu’une déclaration de mode – elles protègent vos yeux des rayons ultraviolets A (UVA) et ultraviolets B (UVB) nocifs du soleil, qui à long terme peuvent provoquer une dégénérescence maculaire et des cataractes. Le cancer de la peau peut se produire juste autour de vos yeux et même dans vos yeux, donc votre paire de spécifications devrait offrir une protection de 99 % contre les rayons UVA et UVB. Les lunettes de soleil protègent la peau fine des paupières sur laquelle nous n’appliquons pas de crème solaire.

Soyez conscient de la glycémie

La rétinopathie diabétique est la principale cause de perte de vision et de cécité évitable chez les 24 à 64 ans aux États-Unis atteints de diabète de type 1 ou de type 2. Une glycémie mal contrôlée est un facteur de risque. Si vous souffrez de diabète, assurez-vous de passer un examen de la vue avec dilatation chaque année.

L’hygiène des yeux est importante et le meilleur moyen de protéger votre vision consiste à passer un examen annuel de la vue.