À quoi ressemble une relation saine ?

Tous les signes d’une relation malsaine ne sont pas évidents. En fait, certains peuvent être très subtils et difficiles à détecter.

Les personnes dans une relation saine partagent le respect, la confiance, l’encouragement et l’affection, qui peuvent tous se résumer en une seule phrase : un soutien émotionnel mutuel. C’est un équilibre délicat dans lequel les deux personnes ont une voix.

La psychologue de Northwestern Medicine, Kelly Bauman, PsyD, LMFT, explique : « Il est important que chacun ait une bonne image de soi. Si vous avez cela, vous savez ce que vous appréciez et quelles sont vos limites. Ainsi, lorsque quelqu’un franchit ces limites, vous pouvez vous projeter et en parler et corriger la situation.

Si vous êtes dans une relation abusive, qu’elle soit physique ou émotionnelle, vous pouvez vous sentir dévalorisé et psychologiquement ou physiquement dangereux. En conséquence, vous êtes moins susceptible de parler pour vous-même parce que vous voulez éviter les conflits. Ne pas se sentir libre de partager ses pensées et ses émotions est un assez bon signe que les choses ne vont pas dans une direction saine. Dans des relations saines, les partenaires tentent de comprendre les points de vue de l’autre et, espérons-le, sont à l’écoute des émotions que leur partenaire éprouve.

Il est également important que chaque personne dans la relation comprenne et accepte la responsabilité de faire fonctionner la relation pour les deux personnes. « Voici où commence et se termine ma responsabilité, et où commence et se termine la responsabilité de vos propres comportements », déclare Allison G. Johnsen, LCPC, BCC, responsable de la santé comportementale au Northwestern Medicine Central DuPage Hospital. Elle admet: « C’est plus difficile à détecter, car les partenaires peuvent ne pas savoir à quoi ressemblent des limites saines. »

Une relation saine aura de bonnes limites.

Comment apprenez-vous les limites ?

Votre propre expérience en grandissant peut avoir un impact sur votre approche des relations. Si vos parents avaient une relation saine, vous essaierez probablement de l’imiter. S’ils ne l’ont pas fait, vous pouvez reconnaître quand une relation est malsaine, mais vous ne pouvez pas comprendre à quoi ressemble une relation normale.

Votre relation avec vos parents compte aussi, dit le Dr Bauman. Si vos parents vous ont permis d’avoir des limites claires afin de devenir la personne que vous êtes aujourd’hui, vous intégrerez ces limites et ces attentes dans vos autres relations. Parfois, ce ne sont pas les parents qui sont les meilleurs modèles, mais quelqu’un d’autre, et cela peut être très utile.

« Quelqu’un peut avoir grandi avec un parent ou un frère malade et avoir assumé trop de responsabilités pour son âge », explique Johnsen. En conséquence, ils peuvent être habitués à prendre soin des autres et donner trop souvent. « Un donneur, quelqu’un qui peut être codépendant dans les relations, peut se retrouver avec un preneur – quelqu’un qui est égocentrique et ignore les besoins du donneur. » Johnsen explique qu’à un moment donné, le donneur peut devenir épuisé ou dépassé. Mais s’ils essaient de repousser et d’établir des limites plus saines, le preneur résistera souvent. Si le déséquilibre persiste, la relation peut devenir toxique.

Si vous avez tendance à donner ou à recevoir, un thérapeute peut vous aider à identifier à quoi ressemblent des limites émotionnelles saines.

N’ignorez pas ces signes

Signes d’une relation malsaine :

  • Sentiments d’anxiété, de dépression et/ou de faible estime de soi
  • Des insinuations dites de manière dégradante
  • Sarcasme
  • Un partenaire blâme un autre et refuse d’accepter la responsabilité d’avoir contribué aux problèmes de la relation

« Bien que cela puisse arriver dans n’importe quelle relation, un comportement qui dévalorise quelqu’un entre dans la zone de danger », explique le Dr Bauman.

Johnsen reconnaît qu’il peut y avoir une stigmatisation entourant le counseling, mais il est important d’obtenir de l’aide tôt. « Lorsque les modèles de mépris et d’irrespect sont en jeu pendant une longue période, cela nuit vraiment à l’amour. Cela porte atteinte au respect, à la confiance et à la sécurité émotionnelle », déclare Johnsen. « Il est toujours préférable d’obtenir de l’aide le plus tôt possible. »

Quand demander de l’aide

Si vous remarquez des signes troublants dans votre relation, vous n’avez pas nécessairement à vous en aller. Au lieu de cela, reconnaissez ce qui se passe et réfléchissez à la façon dont vous pouvez prendre soin de vous. Cela pourrait signifier rechercher une thérapie de couple ou prendre du temps à part pour résoudre des problèmes par vous-même. Il est toujours sain de demander de l’aide et, plus encore, de faire ce qui est bon pour vous.

Cependant, s’il y a de nombreux abus psychologiques ou physiques, il peut ne pas être approprié de rechercher une thérapie de couple. Si vous êtes dans une relation abusive, vous aurez peut-être besoin d’aide pour déterminer comment mettre fin à la relation.