Hla fréquence cardiaque, les pas, la distance et le temps sont les sources d’informations typiques que les trackers de fitness utilisent pour mesurer la quantité d’énergie que vous avez dépensée pendant une séance d’entraînement. C’est ainsi qu’ils déterminent si vous avez fermé vos anneaux ou atteint vos objectifs d’activité. Mais qu’en est-il des autres façons dont vous mettez votre corps au travail. À savoir, vos muscles?
Maintenant, il y a une nouvelle source de données en ville qui exploite exactement cela : Whoop a annoncé le lancement d’une fonctionnalité appelée « Strength Trainer » qui mesure en fait l’effort que vos séances de levage exigent sur votre système musculo-squelettique (muscles, articulations et os). Ceci est différent des autres trackers de fitness, qui se concentrent sur la mesure du système cardiovasculaire et la traduction de cette production d’énergie en calories brûlées.
Maintenant, en utilisant l’accéléromètre et le gyroscope dans l’appareil Whoop, et en entraînant l’algorithme de l’entraîneur de force Whoop sur ce que ces mesures indiquent sur la « charge musculaire » d’un entraînement, Whoop dit qu’il peut désormais quantifier une image plus complète de l’impact que la levée de poids a sur tout votre corps. Il tient compte de votre travail musculo-squelettique, ainsi que de votre travail cardiovasculaire, lors du calcul de votre «score de fatigue», qui correspond à la quantité de travail que votre corps a subie, en plus du nombre de calories brûlées.
Repensez : vous êtes-vous déjà senti totalement gazé après une séance de musculation, mais votre tracker indique que vous n’avez brûlé que quelque chose comme 75 calories ? Vous avez maintenant des données pour étayer ce que votre corps vous dit.
« Jusqu’à présent, l’industrie des vêtements portables n’a pas été en mesure de quantifier efficacement la charge musculaire », a déclaré Will Ahmed, fondateur et PDG de WHOOP, à Well+Good. « De nombreux appareils portables capturent la charge cardiovasculaire avec plus ou moins de précision. Cela signifie qu’ils peuvent comprendre l’impact de la course, du vélo et d’autres activités aérobiques sur le corps. Mais cette mesure ne tient pas compte de l’impact de l’haltérophilie et de la musculation.
D’autres trackers de fitness, comme la Samsung Galaxy Watch 4, vous permettent de suivre différents exercices de levage, comme des presses à banc ou des squats pondérés, mais tout cela continue jusqu’à la production calorique. Tonal mesure également les exercices que vous faites et, dans une vue « Préparation musculaire », vous donne en fait une image de la fatigue de chaque groupe musculaire en fonction de vos entraînements (les muscles verts signifient des muscles frais, le bronzage est en récupération et les zones rouges sont fatiguées ). Vous pouvez utiliser ces données pour guider vos sélections d’entraînement, mais il n’y a pas de score en soi ni de capacité à suivre la fatigue au fil du temps.
Whoop est connu comme le tracker de fitness le plus basé sur les données et est souvent le tracker préféré des athlètes. Il est donc logique qu’ils élargissent la définition de ce que signifie réellement le suivi de notre forme physique au-delà d’une vue axée sur le cardio pour une image plus complète qui n’a pas nécessairement à voir avec les pas ou la perte de poids. Et les formateurs sont enthousiasmés par les possibilités.
« Je pense vraiment que c’est super utile », déclare Kevin Mejia, CPT, entraîneur fondateur de DOGPOUND. « Pouvoir voir comment la charge musculaire affecte les niveaux de stress et les effets post-entraînement peut déterminer les entraînements et la récupération. Cela peut aider à éviter les blessures, la surutilisation ou le surmenage musculaire. C’est super fascinant ce que la technologie peut apporter pour améliorer l’entraînement !
